暑い夏になりました。高血圧は、寒い季節にあれほど用心してても、夏になると、暑さからくる食欲減退で、ついつい塩辛いものを食べてしまいがちです。冷たいビールに枝豆など夏の定番ですが、夏は塩分に対して寛大になってしまいます。

暑い夏に汗を沢山かくと、塩分の補給が必要でしょうか？
人は、１リットルの汗をかいたら、汗とともに体外に流出する塩分は、５グラム程度と言われています。普段の食事で、人が摂取する塩分は、１日あたり、１２−１５グラム、高血圧の方が、減塩食の目安が１０グラム程度とすれば、１リットルの汗をかいても、あえて塩分を補給する必要性があまりないといわれています。

夏にたくさん汗をかいたときは、血液中の水分が不足し、血液濃度が上昇して脳梗塞、熱中症などの危険も高まりますから、たくさん汗をかいたときは、塩分よりも、まず水分を補給することを心がけましょう

高血圧の方にお勧めのお茶をご紹介します。